Zanim to przeczytasz, chciałabym,żebyś wiedziała,że to co napisałam nie jest jakimś atakiem na Ciebie. Takie refleksje nasunęły mi się po przeczytaniu tego, co napisałaś. Jeśli jest tak, jak to opisujesz, to właśnie, tak to widzę (no chyba,że nieco przesadziłaś). Wierz mi, nie zamierzam się tu nad Tobą publicznie pastwić, to nie jest moim celem. [...]
[...] "targetu" współczesnych klubów. Na Thaia po prostu generalnie nie idą ludzie o ciągotkach tradycyjnych. Tzn. może i idą-ale mniej więcej w takim samym stopniu, w jakim na aikido z przekonaniem zapisują się ludzie o psychice urodzonego mordercy To teraz ja sobie pojadę, a co Znowu doszło do klasycznego nieporozumienia, odnośnie tego [...]
[...] akademikowym mieszkalam z 2 dziewczynami z elektroniki wiec sporo chlopstwa sie przewijalo i jeden z nich juz sie ostal ;-) Zdecydowanie ten dzial jest inny od wszystkich jakie do tej pory przegladalam. Przede wszystkim imponuje indywidualne podejscie do kazdego i pomoc ludziom, ktorzy naprawde chca cos zmienic i sa konsekwentni. Nigdy nie [...]
[...] to sie to nie zmieni. Oczywiscie dziennik chce prowadzic, bede prowadzil, tylko przez natlok spraw teraz troche go zaniedbalem (ale tylko dziennik, siebie nie xD). Wiecie jak jest. Masz godzine wolna w ciagu dnia to wolisz pogadac zz druga polowka czy obejrzec cos w telewizji czasami. No to tak po krotce co u mnie moze: Ogolnie caly czas [...]
[...] no wiec tak wieczorem położyłem sie niby szybciej spać no ale nie moglem zasnąć i usnelem późno wstałem tez późno i kurde muszę to zmienić bo nienawidzę spać...marnuje dzień jak nie wiem i śniadanie jem za późno i wogole jak będą treningi trzeba to ostro zmienić...dzisiaj nawet porządnie jadłem bylem rano i po południu w robocie taki mały trening [...]
[...] że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą przynieść efekty;-)interwały też są ok, tak samo jak wytrzymałość (GPP)....podtawą jest siłowy, reszta [...]
[...] mniejsza dawkę hormonu. 4 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 32 Rozkładać mnie nie rozkłada %-) zapomniałam, że mam alergie :-D w tamtym roku dostałam. Ostatnio tak mnie ssie, ze jak zjem kolację o 23, to o 24 zasnąć nie mogę jak nie opyrdolę całego brokuła, bo w brzuchu mi burczy i domaga się żarła %-) SADŁO PŁONIE :-D Dodatkowo po każdym posiłku [...]
[...] i potrzebniej? Tetisheri: Piersiowy po raz drugi - ok ;-) W okolicach napinacza chyba czasem coś działałam - zwrócę bardziej uwagę. Ale z tymi stopami to trochę tak jak night... (Dodając, że w tym filmiku też było odradzane przy płaskostopiu.) night: O kurczę, ale znajomo brzmi :o Myślałam, że "aa tam płaskostopie, jaki to ma wpływ", a, [...]
[...] to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi łańcuch peptydowy i jest długotrawiona - dlatego białko sojowe na noc wydawałomi sie [...]
[...] sie planik prezentuje na najbliższe 5 tygodnii, dzis lece z plecami ciezko bo tak mi wypadają, robiłem je ostatni raz 3 dni temu tez ciezko ale co zrobic %-) Jak ktos ma jakies uwagi, co zmienic, co dodac/odjac to pisac wszystko, naprawde :-)) Czy plan sie podoba czy nie, tak samo. kazda uwaga mile widziana. Siedziałęm nad tym planem chwile i [...]
Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]
[...] kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich pośladków jakby znowu realniejsza. Trzeba ratować biust (sa [...]
WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem. Jak liczę 2,5g białka/kgmc to liczyć tylko zwierzęce? Bo z różnych orzechów też dochodzi białko i wtedy mi wychodzi 2,8g/kgmc i muszę zmniejszyć ilość tłuszczy żeby nie było za dużo kcal. Czy zmienić na 2g/kgmc zwierzęcego ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-12 17:01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosto z Hameryki :)) btw Mam problem. Jak liczę 2,5g białka/kgmc to liczyć tylko zwierzęce? Bo z różnych orzechów też dochodzi białko i wtedy mi wychodzi 2,8g/kgmc i muszę zmniejszyć ilość tłuszczy żeby nie było za dużo kcal. Czy zmienić na 2g/kgmc zwierzęcego ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-13 13:40:12
OMG, to Ty nie masz bliżej jakiejś siłowni? mam siłownię na rogu ulicy,ale chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła [...]
[...] dzięki...ale Katarzynę to już mogłeś odpuścić Kasiu dziękuję za tak ciepłe słowa Naprawdę można się zmienić w tak krótkim czasie...to szczęście,które teraz mam w sobie jakoś nie do opisania,w ogóle idę ulicą i mam wrażenie,że wszyscy się jakoś uśmiechają, wszystko dookoła takie wesołe W ogóle dzisiaj zdałam sobie sprawę,że ten rok dobrze [...]
więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]
r.o.p.E.la - szacunek zrobilas na mnie wrazenie jak danwo nikt na tym forum Tyka cytuje: "w dupie mam wyniki" - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw [...]
Na dietę się godzę, jak pisałam wcześniej, dostosuję się i wykorzystam. Dokładny plan... dobrze, rozpiszę i wyślę jutro. Jako nastolatka co prawda nie miałam dobrego metabolizmu. Tarczyca spowalnia mnie w dużym stopniu. Ostatnio też przeczytałam taki artykuł, wypowiedź kulturysty, że ćwiczy jakościowo mięśnie brzucha, aby nie chodzić wydęty przez [...]